抗酸化能力が低い体質(Mn-SOD)なので筋トレをやめてヨガと水素水を始めました！

前回のブログの続きです！

食事を減らす減量ダイエットのせいでビタミンやミネラルなどの必要な栄養が足りていなかったり、筋トレによって鉄分やタンパク質が多く必要なのに摂取できてなかったり、ダイエットで体調を崩す理由をまとめてみました。

体調不良がなかなか治らず、
胸郭出口症候群と持病の変形性腰椎症の両方の症状が出てしまい、
血流が悪いみたいで酸欠もあり、怠いし気持ち悪い状態が続いていました。
普段は体温37度近いのに36度くらいしかないの。
それに加え、生理で鎮痛剤を飲んでる期間が長かったせいかお腹も壊し、
大きく体調を崩してしまいました💦

活性酸素が溜まりやすい体質(MnSOD)

筋トレ…体質に合わないのかな？
始めた時より今の方がすぐ息が上がるし、
段々と筋肉痛の回復が遅くなってる;;

そういえば私ってDNA検査の結果だと、
抗酸化能力が低い体質(Mn-SOD)でトレーニングをすればするほど活性酸素が溜まって疲れやすいらしいんですよね💦

DNA検査・遺伝子検査キットでダイエットの効率を上げる！

DNAprosportというDNA解析キットで14項目の遺伝子情報を調べてもらいました！脂肪がつきやすいのか筋肉がつきにくい体質なのか等が分かり、その体質に合った筋トレ、トレーニングが紹介されておりダイエットのサポートとして参考になっています。

Mn-SOD遺伝子高リスクでした。

シミもシワもそんな気にならないって思ってたけど、
よく疲れてる時に手の指がお風呂に入ったわけでもないのに
ふやけたように縦にシワシワになるのって酸化のせい？

ひどい時はiPhoneが指紋認証してくれません😅

抗酸化の方法

抗酸化に良い成分や食品も書いてありました！

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
水素
亜麻仁油・EPA
キャッツクロー

ビタミン群は食事からも摂れると思うからサプリとかで摂取する程じゃないかな？
亜麻仁油は流行った時に親が買ってみたんだけどお互い下痢しやすいくてダメでした💦
キャッツクロー…何それ？猫の爪？←
アカネ科カギカズラ属の植物で、
強い抗酸化力を持つポリフェノール群などの有用成分らしいのですが、、
ちょっと得体が知れない笑

リンク

この中なら消去法で水素かな笑
楽天で見た水素水がお試し価格で安かったので試しに購入してみました！

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飲んでみると本当に水です！
全く違和感のない限りなく無に近い水って感じです。
美味しいとかもよく分からないくらい水です笑

飲んだ瞬間から元気！みたいな感覚はないですが、
２、３日くらい続けたら心なしか怠さが落ち着いてきたような？

気付いたら指紋の縦じわもなくなってた！

疲労が溜まりやすい体質(NQO1)

そして、活性酸素が溜まりやすいだけではなく、疲労も溜まりやすいみたいです😅

「疲労感を感じている時に、スポーツでリフレッシュは大間違い。疲れている時は寝ること」だって笑
なんかサボってるみたいで、つい筋トレやっちゃうもんなぁ。
休んで良いのかぁ…うーん。
対策として、鶏肉の胸肉100gを毎日食べる(最低2週間)ってけっこう辛いよねw
可愛い動物の動画でも見ながら寝ます笑